Slăbitul poate fii super frustrant, mai ales atunci când crezi că faci totul așa cum trebuie, dar acul cântarului nu scade. Ai renunțat la băuturi carbogazoase, produsele de panificație, dulciuri și tot ceea ceea ce ai auzit că trebuie eliminate din alimentație pentru a slăbi.
Totuși, de ce nu pierzi din greutate? Probabil că trebuie doar să îți schimbi abordarea sau unele obiceiuri. Consultă lista de mai jos și vezi dacă te recunoști într-unul dintre ele. Probabil că sunt motive la care chiar nu te așteptai ca să te împiedice în procesul tău spre silueta visată.
1 Subestimezi cât de mult mănânci.
E foarte ușor să adaugi calorii extra, fără să știi de ele la fiecare masă. De exemplu: știi câte calorii are uleiul de măsline de pe salata ta? Puțin cu puțin se adună. Sherry Pagotto, psiholog la University of Massachusetts Medical School, unde studiază obezitatea, afirmă că mâncăm mai mult decât credem. Tot ea afirmă că, dacă crezi că ai mâncat 1700 calorii într-o zi, probabil au fost 1900.
- Nu anticipezi evenimentele speciale
Ai ghicit, probabil că acele aperitive delicioase trecute prin fulgi,prăjite în ulei nu ajută în pierderea din greutate. Dar, una sau două bucăți nu vor face nimic rău, nu? Un răsfăț ocazional nu îți va deraia corpul de la obiectivul tău, după un întreg sezon,dar chiar și doar o bucata sau doar o inghititura te vor costa în timp. Iar antrenamentele tale o să aibă rolul doar de a te menține, nu și de a îți aduce rezultatele dorite.
- Nu apreciezi masa musculară pe care ai acumulat-o
E visul oricărui antrenor: Acul cântarului să nu se miște deoarece te-ai antrenat și alimentat atât de bine încât ai înlocui kilogramele de grăsimi cu noi kilograme de mușchi. Poți considera și acest fapt, dar în acest caz trebuie să vezi schimbarea în oglindă și în forță.
- Nu dormi suficient
Atunci când ești obosit, de obicei vei suplimenta orele de odihnă cu mâncatul anumitor feluri de mâncare (în orice caz, nu salată). În plus, dacă nu ești suficient de odihnit, nu vei da randament suficient la antrenamentele tale, deci slăbitul va merge mai greu.
